「產後進補一定要吃麻油雞、麻油腰花，才會讓母乳增加？」、「坐月子一定要喝湯湯水水，乳汁才會多？」這是坊間新手媽媽常存在的迷思，以為這樣有助於提升母乳的質與量，殊不知，錯誤的進補方式，不但無助於母乳質量的提升，還會吃進一堆熱量，造成產後肥胖！
產婦攝取一碗麻油雞約25克，熱量就高達300卡；而一份花生豬腳30克的熱量也高達339卡。
根據一項針對母乳媽媽認知調查發現，多數媽媽對於哺乳期間的營養攝取觀念似是而非，並不正確。其中有7成的哺乳媽媽認為多喝湯湯水水，可以增加母乳量，以及有4成的媽媽以為多吃麻油雞、吃雞酒、花生豬腳等，可以增加母乳的質與量。甚至有7成的媽媽以為哺乳媽媽吃進什麼，寶寶就能吸收到什麼。
哺乳迷思多 食療追奶效果有限
其實，並非喝愈多湯湯水水的食物，就會有更多乳汁。食品研究專家王雪瑩博士表示，因為至目前為止，並沒有任何一項研究顯示，多攝取液體食物有助於刺激母乳分泌。根據考科藍資料庫在2014年指出，水喝的再多，卻無助於奶量噴發。因此，光靠食療追奶，效果真的微乎其微。
此外，產婦攝取一碗麻油雞約25克，熱量就高達300卡；而一份花生豬腳30克的熱量也高達339卡，產婦如果每一餐除了正餐食物之外，外加一碗麻油雞或花生豬腳，就要小心熱量過高。除了高熱量，還要擔心含有過多的膽固醇。
產婦吃麻油雞、雞酒 小心酒精影響寶寶
同時，也要注意如果酒精未完全揮發，可能經由乳汁被嬰兒吸收，恐影響嬰兒腦部發育。有研究顯示，喝雞酒的酒精大約2百分鐘後會排除，因此要哺乳建議在3個小時後再餵奶。目前麻油雞、雞酒等食物有助於新陳代謝，以及滋養體力，但是，並無科學實証會對母乳的質量提升有助益。
哺餵母乳的好處多多，台灣母乳哺育聯合學會許淳森理事長強調，媽媽如果擔心乳汁分泌不足，其實不必過度進補「追奶」，而是應該保持均衡飲食，攝取多樣化飲食，透過提升哺餵次數，也能達到延長哺餵的目標，並不需要特別去「追」。
延長母乳哺餵 均衡飲食是關鍵
但是，調查也發現有許多媽媽對於哺餵母乳感到「心有餘而力不足」，有約6成4的媽媽認為哺乳太過疲勞，有逾5成的媽媽認為會使睡眠中斷，以及有4成媽媽擔心母乳量較少，不足以讓寶寶吃飽。
為了延長母乳哺餵，媽媽的飲食是關鍵。建議每一天攝取的熱量可以比一般女性(約1800大卡)多出500大卡，包括五穀根莖類、低脂奶、蛋豆魚肉類、蔬果類、油脂類均衡攝取。另外，中藥材中也有一些有助提高母乳分泌，像是當歸、佛手、王不流行、通草等合調湯膳，也是不錯的選擇。
此外，根據臺北醫學大學於國際學術期刊發表的臨床實證發現，鷄精能增加乳汁中有益寶寶生長的營養成分，例如：乳鐵蛋白，對寶寶的成長有關鍵影響，也能讓媽媽有元氣。
愛寶貝到府坐月子
參考資料:https://www.top1health.com/Article/251/52923
http://www.momhy.com.tw/?p=3183
Orignal From: 產後吃麻油雞、喝湯湯水水，乳汁才會多？
