坐現代人的月子
那麼，從醫學的角度，現代女性產褥期應該注意些什麼，應該怎麼坐月子呢？顯然現代的月子是沒有那麼多束縛禁忌的，但是，還是有些生活上的注意事項。
產後的第一週比較重要，尤其是產後24小時內，要注意出血情況，還有體溫、脈搏、血壓這些生命體徵的變化，當然，醫生也會關注這些。除此之外，我們每天查房針對產後患者解釋和囑咐最多的，還包括以下方面。
飲食
自然分娩的話，飲食沒有禁忌。推薦新鮮的水果、蔬菜、優質蛋白飲食，如肉類、魚蝦。建議多喝點兒湯水，有利於發奶。
小便
因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，而不要等到尿急了才去。還要特別強調一句，因為產後身體消耗比較大，所以第一次如廁要有人攙扶。
褥汗
不少產婦反映生完孩子後會出虛汗。其實，那不是虛汗，而是褥汗。因為懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量是增高的。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分是通過汗液排出去的。所以，生完孩子以後出汗是正常的。
清潔
既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了，洗頭、洗澡都不是禁忌，千萬別搞得自己髒兮兮的。而且，因為惡露的原因，尤其提醒要保持會陰部清潔，否則容易發生產褥感染。所以要每天清洗會陰，並且保持乾燥。現代醫學認為，即使是在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行污染陰道。
哺乳
為了寶寶的健康成長，鼓勵母乳餵養；為了你自己產後的順利恢復，鼓勵母乳餵養；為了你日後可以減少患乳腺癌的風險，鼓勵母乳餵養；為了增進母子間的感情，鼓勵母乳餵養；為了你自己的生活便捷，鼓勵母乳餵養；就算為了能省點兒奶粉錢，也要鼓勵母乳餵養！對於絕大多數產婦來說，母乳完全足夠供應寶寶每日所需的飯量，而且還會越吸越多，所以如果寶寶吸完之後還有剩餘，不要留著，要及時排空，保持泌乳暢通，小心不要積乳。
當然，除了這些，在產褥期還要注意休息，儘量保障充足的睡眠。產婦每天哺乳餵孩子還是很辛苦的，所以，要抽空睡一會兒。另外，心情的調節也很重要。產後因為激素急劇變化的原因，有一部分產婦可能會出現一些負面情緒。不過，大部分人只是有一些憂鬱的表現，還達不到憂鬱症的診斷，但是作為產婦和家屬也應該有所重視，注意心理上的調節和情感上的支持。
蘊荷芳產後護理之家
參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/11606
http://www.momhy.com.tw/?p=4012
Orignal From: 做現代人的月子 婦產科醫師從飲食 清潔 哺乳談起
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