醫師建議哺餵母乳的媽咪，可以多吃有助分泌乳汁如麻油、花生、富含蛋白質、油質以及適量脂肪等食物。此外，產後因為腸胃需要時間恢復，故應避免吃太過刺激的食物。
但每位媽咪的身體狀況及對食物的接受度不同，媽咪應該視個人狀況之不同而做調整，並無絕對禁忌或必吃的食物。
由長輩幫忙坐月子的媽咪常常會有食物太過油膩、太補的感覺，吃進去到底是補了身體還是造成身體負擔呢？李彩鳳中醫師表示，即使媽咪仍在坐月子期間，飲食原則仍應以清淡、營養為原則，可多攝取高蛋白、高鈣、富含鐵質的食物，而且媽咪需注意，即使產後的食物多是補品，但若攝取過多也只是造成身體的負擔，因此媽咪必須把握產後食物雖然不能幫助妳減重，至少能讓妳健康且不致發胖。
★產後媽咪飲食6原則：
1.飲食均衡。
2.熱量控制。
3.食物內容不過度油膩、不刺激。
4.避免吃肥肉或皮。
5.避免攝取過多鹽分。
6.補品可多喝湯少吃料（油膩的湯應少喝）。
愛寶貝到府坐月子
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/1217open_in_new
http://www.momhy.com.tw/?p=3869
Orignal From: 產後生活須知 清淡飲食 養生保健康
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