媽媽寶寶: 新手準媽媽初次懷孕須知

2018年1月22日星期一

一、懷孕時七大注重事宜

女性在已經確定自己懷孕時，為保證母體與胎兒的健康，務必定期做產前檢查。在懷孕的第28週之前，大概為每四個禮拜進行一次檢測；到懷孕的第29至36週，每兩個星期進行一次查驗。

溫馨解說：於懷孕後期的第37周以後，每一個禮拜就要進行一次檢查，以確定孕婦身心理狀態。

懷孕時覺對禁止抽煙與飲酒，咖啡和濃茶也要盡量避免；像是油炸類食品與甜點等脂肪或熱量太高的食物，也要盡可能不碰；刺激辛辣性質的食物，像是咖哩或辣椒等，也要節制食用。

於懷孕期間，女性總會特別容易感覺到疲憊與勞累，每一天的睡眠量要至少八個小時為佳，在白天時也盡可能要午睡一下子。此外，別長時間站立或者步行，以免血液循環不良。

腹中孕育胎兒，因此孕婦的重量會漸漸增加，初期大概會增多1至2公斤，中期以後約每星期增加0.5公斤，全程孕期最為理想的增加數值為10至14公斤。

溫馨提醒：由於每位孕婦的體質不盡相同，當發現自己體重太重或者太輕，都要至醫院婦產科請醫生診治。

孕婦於懷孕的前三個月，以及分娩以前的三個月，或者曾經有過流產與早產傾向的女性，盡量避免這幾個階段的性生活，甚至是整個孕期都不要有性生活較安全。

溫馨提醒：若為一般狀況下，懷孕12至36周的孕婦，是不需要禁止性生活的。

孕婦在洗澡時，避免特意清洗潔淨陰部，多使用淋浴方式為佳，特別於懷孕最後的八週；此外也要避免攀爬或拿取重物，以免腹部受壓迫。

準媽咪在懷孕時可多食用像是沙丁魚和鯖魚等油質魚類，因為油質魚類富含一種構築神經膜的omega-3脂肪酸要素，所以胎寶寶在出生後，即有可能較速到達成人程度的視覺感知。

漂亮小媽咪

參考資料:https://mombaby.tw/article12031.html

http://www.momhy.com.tw/?p=3914