產後護理重要性
同是生過孩子的媽媽，為什麼有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情？太多太多的女人，都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道，月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?我們看看下面有產後護理月子知識，才能提高做媽媽的認識哦!
一產後腹部肥大的原因
1、受子宮膨脹影響，腹壁彈力纖維斷裂
妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯鬆弛，還有很多脂肪堆積。
2、孕期身體重心前移，脊椎骨自然反弓
同時由於懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
3、孕期營養過剩，脂肪積聚
現在的准媽媽，總害怕腹中的寶寶營養不夠，每天都大吃特吃，毫不節制，而且又缺乏運動，造成營養過剩了，脂肪自然就長在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不運動，腹部的贅肉那是可想而知了。
二、坐月子，不止30天
傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要六周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著子宮內膜的全部再生也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，容易患上子宮下垂等疾病。
三、不要吹風外出
孕婦產後百脈虛弱，並容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛，嚴重影響生活質量。所以建議剛生完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是很寒冷的冬天。當然平時在家務中產婦衣物也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若夏天，如果必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持空氣的溫度，在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向牆壁位置吹風。
四、洗澡梳頭需注意
在古老坐月子方法中，洗澡和洗頭都是不允許的，但是分娩的時候會大量出汗，加上炎熱的夏季出汗也增多，所以要保持身體的清潔也有利於恢復，洗澡和洗頭的時候採用淋浴，注意外陰部的清潔。
注意事項
1、洗澡時間：順產的新媽媽一般在產後2-5天就可以洗澡了，但是也需要根據自己的體質和氣溫進行適當的調適，如果身體恢復的比較好，可以下地走路、不出現頭暈虛脫等情況，就可以洗澡了。對於剖腹產的媽媽來說，傷口是不可以沾水的，以免引起傷口的感染，所以一般在產後10天左右都不能淋浴洗澡，如果惡露沒有乾淨，也不能採取盆浴的方式洗澡，最好的方法就是用濕毛巾擦身。需要注意的是，新媽媽外陰需要每天沖洗1-2次。
2、洗頭頻率：對於順產的新媽媽，產後洗頭可以在淋浴洗澡時進行，對於剖腹產的新媽媽，根據情況洗頭和洗澡單獨進行。洗頭的頻率可以根據頭髮長短、多少和出汗的程度來決定，但不宜過勤，洗澡的時間一般在5-10分鐘即可，時間不宜過長。
五、不要喝大量的水
一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。
六、儘早母乳餵養
分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
初乳：初乳是產後母體2~3天內所分泌的乳汁的統稱。新生寶寶餵養初乳，可以提高身體免疫力，在預防寶寶腸道感染起到重要作用，還有助於胎便的排出，對母體的子宮恢復也有所幫助。
過渡乳：產後1周至14天媽媽乳房所分泌的乳汁就俗稱過渡乳，過渡乳的乳汁會慢慢地變得白而稠，其中的脂肪和乳糖含量會逐漸增加，而且蛋白質略微低於初乳，但是含奶量會越來越多奧~
七、一定要收腹
產科醫生指出為了孕育新生命、媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、骨盆也變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自留。還極易留下惱人的大肚子。
母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
八、放鬆心情，防止產後抑鬱
生了小寶寶後，媽媽應該注意調節自己的情緒，家裡人也應該過關心體貼產婦。
此時，媽媽可以嘗試放鬆心情，找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。
此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。
九、儘早產後活動
產後儘早地下床活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。
十、衣食住行的需注意
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。
住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
★蘊荷芳產後護理之家★
參考網址：https://kknews.cc/baby/z6oo5el.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3621
Orignal From: 金牌產後護理：寶寶出生後，要這樣做產後護理，鬆弛的肚子平平的
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