傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用后易誘發「月子病」。坐月子真的不可以吃水果嗎？答案當然是可以吃的，而且一定要吃。但食用水果一定要用正確的方法，而且要選對水果，適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助於身體恢復。
坐月子吃水果的好處有哪些？坐月子吃什麼水果好呢？吃水果需要注意哪些事項？另外，月子期不能吃哪些水果？大家一起來了解一下吧。
坐月子吃水果的好處有哪些?
1、補充身體必須營養
水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，有些是必須及時補充，才能保證奶水的維生素豐富，也能讓寶媽營養充足讓她們身體得以復原。
2、預防便秘
很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。
3、協助育兒
水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
不過需要提醒的是，水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果，如西瓜等，吃水果也不要吃涼的，需要溫水泡泡或做成水果餐（今天第二個推文會教給大家如何做水果餐）。
坐月子吃什麼水果好呢?
1、蘋果
最適合產婦吃的絕對非蘋果莫屬，如果嫌涼可以用熱水燙一下整個蘋果，也可以切成塊，加水煮開即可。
蘋果的營養元素眾多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠等等，可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌，還可調節腸胃功能，對於產婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。
3、木瓜
說到木瓜，很多人都會想到「豐胸」，其實它的功效很多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥，尤其能幫助乳汁分泌。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。
對於新媽媽來說，它還是「下奶聖品」，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
以下為張芙蓉月子餐關於木瓜的食譜，點擊文字即可查看文章：
4、山楂
山楂可以調節新媽媽的胃口，幫助消化，有利於身體恢復，而且它是「含鈣大戶」，是新媽媽補鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，要控制食用量，否則會造成身體上火。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。
6、龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復補脾胃之氣，還能有效治療心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對於產後調養效果極好。
7、橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，食用橘子的同時不要剝掉橘絡來促進奶水的分泌。
8、梨
做成冰糖雪梨、銀耳燉雪梨都是很好的月子餐加餐。
9、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
10、葡萄或提子
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾后，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。新鮮葡萄可以用溫水泡溫后食用，也可做成水果湯。葡萄乾可以直接吃，也可煮粥時放入一些。
11、桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
12、櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
13、紅棗
產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。
月子期不能吃哪些水果？
水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下這些水果，女性產後絕對不能多吃！多吃不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏或得濕疹。
2、哺乳期不能多吃西瓜
西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點，但是別的季節最好別吃了，尤其是分娩后的3-4天內別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，可能導致寶寶腸胃不適，嚴重腹瀉，還有引發濕疹或是加重濕疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發濕疹或加劇濕疹。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量進食石榴，寶寶腸胃容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應，因為寶寶的胃腸功能還不完善。
6、哺乳期不能多吃柿子
柿子屬於寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。
坐月子吃水果的注意事項
1、注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2、燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，也可將水果煮沸后食用，該方法雖會失去部分營養元素，但也無大礙。
3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過20-30分鐘再食用。
4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多，做熟的梨沒關係。
5、飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜，並且適量。
愛寶貝到府坐月子
參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1831401.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3592
Orignal From: 坐月子能吃水果？當然能，但月嫂這些科學指導很重要
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