女性生理期間不能什麼都吃，要選擇性進食，一些比較有營養的食物就適合我們在經期吃。現在我們就一起來看看哪些食物適合經期中的女性吃吧。
經期飲食可以選擇的食物：
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
生理期的女性可以選擇吃以上的營養食物。如果大家還想繼續了解更多相關的精彩文章，小編在這裡推薦：女性經期如何吃才能營養均衡
風車生活
參考資料:https://kknews.cc/health/ao8n96x.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3365
Orignal From: 女人生理期飲食的首選食物
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