相信寶媽們都知道坐月子對女人的重要性。坐月子是女人一生之中最好的增進身體健康的時候，要是月子沒坐好可能會給身體埋下終身的健康隱患。因此，寶媽們，坐月子一定要重視，多注意身體，千萬馬虎不得！
坐月子要注意的事情很多，一般來說，新媽媽的身體從胎兒及胎盤娩出後就開始了恢復，大約要6個星期的時間，所以月子周期也是6周，並不是滿30天就可以出月子了。產後6周的時間，子宮內胎盤剝離的創面和子宮的大小才會完全恢復，這也就是為什麼要在產後42天到醫院進行檢查的原因。下面就為大家細數月子期間的各種注意事項：
一、衛生護理
1、洗澡洗頭。傳統上認為產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。月子裡產婦的會陰部分泌物較多，惡露期大約會持續4-6周。每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。一般產後一周可以進行擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
2、刷牙。產婦月子期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子裡不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意，要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、勤換衣物。一般產婦在月子初期身體容易出虛寒，若因排汗量過多而導致衣服濕了，一定要馬上換乾的衣服，以免身體受寒。
4、嚴禁洗頭。懷孕期間，女性的子宮負擔是很重，被撐大的子宮如何在短時間內恢復原狀，儘快的恢復功能，最重要的就是要將子宮內的污物和污血完全排出，所以一定要注意在坐月子的期間一定不能洗頭。洗頭中頭皮受涼會嚴重影響產後惡露的排出。洗頭還容易因為頭皮受涼引起頭痛等等。如果是一定要洗頭可以用藥用酒精隔水溫熱之後擦拭頭髮。
5、室內通風。過去常有月子期將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。應保持室內經常通風，室內溫度適宜。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開空調時不要將風口對著產婦，室溫設定在25～28攝氏度是最適宜的。
二、注意休息
1、兩周內不要隨意下床走動。產婦在產後兩周內，是子宮收縮的最重要時期，所以這個時間孕婦一定要注意產後兩周不要隨意走動，不然懷孕時候撐大的子宮就會因為地心引力出現下垂。子宮生病了，婦科病也會找上門。
2、不要長時間抱小孩。產婦在坐月子期間最好是能夠按下心來，盡情地吃和睡。只有坐月子心情放鬆，營養充分才能幫助身體更好地迅速恢復。產婦如果在坐月子期間長時間抱小孩子很容易產生內臟下垂的體型。而且寶寶也需要充分的臥床睡覺才能更好地促進骨骼、內臟的發育。當然，產婦也是不要彎腰去給寶寶洗澡。所以，產婦坐月子期間，家人一定要多加關照才行。
3、衣著寬鬆。產婦在產後最好能夠選擇寬鬆舒適的衣服，一方面能夠促進身體血液循環，一方面能夠幫助使用適當的腹帶調整身形，幫助子宮恢復。產婦在坐月子期間切不可為了體形發生改變就穿緊身衣褲。
4、嚴禁吹風。產婦在坐月子的時候是很脆弱的，這個時候氣血受損、肌膚鬆弛、全身的毛細血管都處於張開的狀態，所以不要讓產婦吹風受涼，很容易導致產婦出現關節酸痛、頭痛等等不適症狀。
5、嚴禁性生活。產婦在產後的6周之內是要嚴禁夫妻性生活的。一方面產婦的身體需要休息，避免性激素失衡，一方面子宮的恢復也需要時間。如果是因為性衝動而出現了性生活，會給產婦帶來一生的遺憾。
三、合理膳食
1、產後前2周不宜大補特補。產後第1、2周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。
2、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
3、少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產後的一周少吃鹽和調味料，能達到「利水消腫」的目的。
四、儘早餵乳
1、分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。
2、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
月媽咪
參考資料:https://kknews.cc/baby/2q5ln4r.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3344
Orignal From: 坐月子關乎女人餘生的健康，千萬不能馬虎
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