醫學上把坐月子稱為產褥期，是從胎盤娩出到全身各器官、各系統恢復到未孕狀態的一個過程，正常的時間是6周，即42 天。這42天呢，就是「坐月子」的時間。
月子坐不好，會留下終生病根？
「坐月子期間，不能洗澡，不能吹風，不能吃鹽，不能看書/手機/電腦 ……」
類似這樣的說法，媽媽們 (包括准媽媽) 一定不陌生，特別是那一長串的「不能」一定曾經讓你心驚膽戰過。不過另外一方面，以下一些說法你多半也聽過。
「西方婦女不坐月子，身體照樣好，而且更好！」
「什麼年代了？坐月子早就過時了！」
這兩種完全對立的立場，你屬於哪一派呢? 年輕的一代恐怕多少都是傾向於後面這種的。不過很多時候，媽媽們沒法選擇，因為有媽媽婆婆壓在頭上，她們會用高壓式的、循循善誘的、喋喋不休的方式來告訴你，如果不按照傳統的方式坐月子，你等着幾十年後自食苦果吧。不信？你看你表姨家的二姑的侄兒媳婦她表姐，就是因為沒坐好月子，落得一身病。什麼，西方人？西方人和咱們體質不同，沒法比。你瞧，你沒法駁了吧? 更何況，恐怕對很多新手媽媽來說，其實心裏並沒有很強烈的信念，對傳統月子的各種「習俗」是基於對生活造成的不方便而產生的本能牴觸，但是聽多了各種各樣的「現身說法」，媽媽們也不敢拿自己的身體開玩笑，萬一真的落下病根，畢竟你不能重新把孩子生一遍補坐一回月子。於是乎，很多媽媽選擇了妥協，可是身體妥協了，心理很委屈，導致月子坐得不情不願，說不定還觸發產後抑鬱症。
某些「月子」中的禁忌是過去衛生條件不好下的權宜之計
古人把生日稱為「母難日」，這指母親不僅在懷孕、分娩時要忍受痛苦，而且面臨着很大的生命危險。在古代，孕產婦死亡率高達1.5%。一個女人在一生中通常要經歷5-8次生產，這意味着由於生產而死亡的可能性高達1/8。
有許多原因可能導致產婦死亡。有的是難產或分娩時大出血當場死亡。有的則是在產後由於感染而死亡。如果在分娩時沒有進行消毒，例如用未消毒的剪刀、菜刀切斷臍帶，就可能發生破傷風。
嚴重感染時人會發高燒，發高燒時身體會打寒顫，就跟在寒風中一樣。中醫不知道這是由細菌感染引起的，以為是「傷風」「受涼」。為了避免「傷風」「受涼」，產婦不僅要閉門不出，坐床不起，而且要緊閉門窗，密不透風。產婦還要頭戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大熱天也必須如此。為了避免受涼，產婦不能洗頭、洗澡，不能沾水，連刷牙都不行。產婦也不能喝涼水、冷飲，不能吃「涼性」食物，例如水果。
過去公共衛生水平遠遠低於當代，特別是在抗生素髮現以前的年代裏，感染到什麼細菌就很麻煩，而產婦在產後身體虛弱、惡露不斷的時候，特別容易感染，在這種情況下，「不能洗澡」其實是有一定道理的。比如以前洗澡可沒有現代的淋浴裝置，還在惡露階段的產婦泡到一大盆水裏去，想想確實可怕。但是現在不同了。一方面公共衛生環境已經相當好了，因為洗澡而發生感染的情況幾乎不會發生。相比於洗澡可能產生的問題，現代社會的個人身體清潔反而更為重要，尤其是在夏天，真的一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙，只怕反而會產生感染。
同樣的，不能洗頭、不能看書這類禁忌，也是由於過去現實條件所限而產生的。比如看書，以前的人在煤油燈下、蠟燭下看書，自然對眼睛的影響比較大。現代照明充足，其實無需過度糾結。
科學「坐月子」
可以開空調
室內通風是必要且必須的，否則室內空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶的抵抗力會下降，新生兒的呼吸道疾病、肺病等就跟通風不夠有一定的關係。而且室內如果二氧化碳太多，會讓產婦煩躁，孩子缺氧也愛哭，無疑徒增了很多煩惱。產婦要避免的是穿堂風、風扇和空調風口對着身體吹。千萬別悶着，如果高溫中暑更麻煩。
「高大上」食品用處並不大
產婦生產時耗費了大量的體能，身體確實虛弱，加上傷口的恢復、寶寶的餵養都需要進補，有些過來人就告訴產婦：「要多吃雞蛋、多吃燕窩、甲魚、豬肝等補品，千萬不能吃水果，太涼了，對身體不好……」這些原因不明的「老規矩」深深影響着很多產婦，不過，都是不可信的。
產婦保證日常營養就好了，要注意的是均衡，蔬菜、水果、肉製品、奶製品都要吃，可以特別補充些蛋白質、鐵和鈣。剛生完寶寶後胃口不好時，可以吃些流食。多選擇應季水果，吃的時候儘量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼就吃。
適量喝湯，下奶主要靠寶寶吮吸
產後哺乳是家裏人都特別關心的事，很多家裏開始給產婦吃「催奶湯」——豬蹄燉花生，鯽魚豬骨湯，魚頭豆腐湯，章魚木瓜豬骨湯……應有盡有，而且每次都讓產婦喝上好幾碗，認為多喝湯產婦的奶水就多，這也是錯誤的認識。
喝湯下奶只是個輔助作用，關鍵是讓寶寶多吸吮乳頭。因為乳汁的產生是一個神經反射的過程，寶寶吮吸一次就會有一次泌乳反射，產生泌乳素，分泌乳汁，所以頻繁地吮吸乳頭才是奶下來早晚、多少最關鍵的因素，如果是順產，可以立刻讓寶寶吮吸乳頭。
正確看待「月子病」
坐月子對於很多新手媽媽來說還是挺恐怖的，因為總聽說月子做不好就會有「月子病」，有些甚至終身都好不了。其實有些「月子病」跟坐月子關係不大，而有些「月子病」只要做好準備，基本是可以避免的。
常見的產後關節疼痛、渾身酸痛，這多數是因為生產的時候太過用力，產生大量的乳酸，正如平時不運動的人，突然爬了一次山，第二天渾身酸痛道理一樣。有的媽媽是第一次餵奶，姿勢不對，也容易使身體酸痛，這都不是病。當然也有可能是因為產婦缺鈣，所以產婦補鈣也很必要。
需要注意的是有免疫系統相關疾病的女性，可能因為懷孕誘發病情，如果出現關節腫脹以及其它伴隨症狀，如發熱、皮疹、口眼乾燥等，則很有可能是關節炎的表現，需要儘早到專科就診接受正規診治。
月媽咪
參考資料:https://kknews.cc/news/39j9jao.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3329
Orignal From: 「坐月子」是傳統陋習還是祖先智慧？
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