我國自古就有「坐月子」的傳統，比如月子里產婦不能洗澡、洗頭，要多躺著、捂著……每當新媽媽「越界」時，總會有人在耳邊提醒：
「開窗著涼會落下病根……」
「月子里洗頭，等你上了年紀就有罪受了」
「多吃點肉才能補身體」
坐月子真的不能做這些事？
5種月子坐不得
坐月子，科學比老理兒重要，以下幾種坐月子的方式，不僅不利於產後恢復，甚至還會養出一身病。
「補」月子
傳統月子飲食中，果蔬被視為「寒涼之物」，坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。
為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產後便開始喝下奶湯。其實，產後不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。
- 飲食結構過於單一，會影響產婦康復，還可能影響母乳餵養。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。
- 剖宮產的產婦出奶要慢一點，不必過於著急。若過早食用下奶湯，可能會造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等癥狀。
「臟」月子
傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。
事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。
產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔↓↓↓
- 溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。
- 清洗會陰：分娩後幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。
- 產後42天內可淋浴：產後42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。
- 盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產後42天到醫院複查，確認會陰等部位傷口癒合良好后再進行盆浴。
「悶」月子
按老理講，產婦怕風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。
其實，過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。
- 坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘。
- 室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%為宜。
- 合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。
「淡」月子
老人常講，飯菜里放鹽會影響產婦下奶，但一點鹽都不吃並不可取。
- 月子飲食放適量的鹽會增加產婦食慾，能補充大量維生素、蛋白質，有助於新媽媽身體恢復。
- 而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。
「懶」月子
有的產婦終日卧床休息，缺乏基本的活動。然而現代醫學研究表明，床上久躺不利於體型恢復和惡露排出，產後幾個小時，產婦便可下地活動。
- 可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。
- 還可做產後保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利於防止血栓形成，減少產後出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。
產後5件事幫你滿血復活
適當加餐
產後可適當在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。
喝點紅糖水
紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝，產後血虛狀況好轉后就可以停喝，一般時間為7～10天。糖尿病母親忌食。
和寶寶同步睡眠
一些新媽媽可能會因睡眠不足出現神經衰弱。建議坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。
產後6周別過性生活
原則上，應在產後6周，經醫生檢查，生殖系統基本恢復正常后，才可恢復夫妻生活。剖腹產女性因為有手術傷口，必須在傷口癒合后才能進行。
多用手指按摩頭皮
產後脫髮困惱很多新媽媽，一般發生在產後2~6個月，產後一年脫髮會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚，有利於頭皮的營養供應，加速新發生長。
★蘊荷芳★
參考資料:https://www.xcnnews.com/jk/1216973.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3175
Orignal From: 婦產科醫生的「產後恢復手冊」，這樣坐月子不留病根兒
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