媽媽寶寶: 產後惱人的坐月子，原來是女人脫胎換骨的良機

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好多年輕媽媽生產之後坐月子不知道注意什麼，又覺得家裡婆婆和媽媽的經驗太老套，基於小編是順產的，所以在此交流下月子裡的注意事項，希望對準媽媽們有所幫助！不能一門心思都在寶寶身上，月子裡一定要保護好自己，以後才能更好的帶寶寶！
生活上要注意
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關係。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
3.老人要求產婦不要洗澡、洗頭的原因，是擔心生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。上述理解均是錯誤的。古代月子期間，缺少保溫取暖措施，加之使用的都是冰涼的井水，如果洗頭洗澡容易受涼。現在生活條件提高後，在保證房間溫度在18攝氏度以上，最好是衛生間能有浴霸取暖，則產婦應儘快洗頭洗澡。不潔凈的身體和頭髮不但令大人容易感染病菌，更容易將病菌傳染給孩子。

4.產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」--坐月子裡不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
5.飲食方面要講究
1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生！「虛不受補」的現象。應該到第三周開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
6.儘早母乳餵養
分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

坐月子注意事項及對策
1．頭髮：
10月懷胎往往會造成頭髮營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。一般生產完寶寶之後身體都會比較的虛弱尤其是在寶寶三個月的時候體內的營養比較缺乏所以說都會出現脫髮的情況，建議是寶媽這個時候注意增加自己的營養另外洗頭髮不要洗的太勤快就可以了。

2．面容：
產後為了餵養小寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。意見建議：維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

3．牙齒：
分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動，這是產後正常的現象。

對策：勤刷牙，並適當補充鈣劑，有助於消除這一情況。
4．體態：
為了保證自己和腹內寶寶的營養需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產後，就容易引發「發育性肥胖症」。
對策：產後應注意飲食的合理搭配，營養的平衡，並堅持進行適量的運動。
溫馨提示: 產後一定要及時收腹

女性在生產後腹部會出現大量的贅肉，所以腹部是媽媽們公認的最難恢復的地方。媽媽們想減掉腹部的贅肉，就必須藉助一些外部工具，產後胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。儘早使用，

二胎這次我穿的是那種可以幫助消耗脂肪的收復依！舒服不勒。每天穿，倆月我瘦了三十九斤！確實很贊！松松垮垮的肚子完全緊緻了！當然這和我是純母乳餵養，在加上我飲食上一直注重少食多餐和提高攝入食物的質也有很大關係，所以才瘦這麼快。順產一星期穿，剖腹產15天穿持續半年最有效，能提升腰腹部曲線，防止內臟下垂，促進子宮收縮，幫助體內機能恢復。

5.坐月子心理調節
孕婦在產後就開始了幾周的坐月子時間，不但體力需要恢復，在精神心理方面也需要調整，從妊娠、分娩及產後整個時期，從身體到生活環境都發生了很大的變化。特別是身體經過創傷後，容易引起產褥感染的毒性反應，還有難產等引起的產後失血過程或產後垂體、甲狀腺功能低下等特殊的情況，容易誘發產褥精神障礙。
據有關臨床統計，產後3個月內是發生精神障礙和精神病的高峰期，產後2周內發病率約占產褥期精神病的50%以上，產後4周內發病率約占產褥期精神病的80%，因此在產後一個月內需要外在環境多給予產婦精神與體力上的照顧，協助恢復。

６.產後42天進行健康檢查
產後6-8周左右，應帶著寶寶一起到生產的醫院，或者附近的社區醫院進行產後的健康檢查，主要是檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時還要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常進行及時治療。
產後後遺症給寶媽帶來了很大的折磨，不過只要熟悉了常見的護理措施，就可以輕鬆避開這些疼痛，保證身體的健康。科學合理的坐好月子收益一生。